1. Titulinis
2. Procedūros
3. Kineziterapija

Raumenų tempimo ir kvėpavimo terapija

Diafragminis kvėpavimas – kvėpavimo pratimų tipas, kurių metu dirba stipri raumenų grupė diafragma. Diafragminio kvėpavimo metu stiprinama diafragma ir kiti pagrindiniai kvėpavimo raumenys, organizmas geriau nei įprastai aprūpinamas deguonimi. Kvėpavimas diafragma pagerina bendrą sveikatos būklę, figūrą, mažina stresą , gali padėti numesti svorį ir sustiprinti pilvo raumenis, padeda kovojant su nemiga. Toks kvėpavimas padeda atsipalaiduoti, retina širdies plakimo dažnį, padeda mažinti kraujo spaudimą, padeda susitvarkyti su potrauminiu sindromu, stiprina vidinius raumenis, didina toleranciją fiziniam krūviui, lėtina kvėpavimą, gerina medžiagų apykaitą ir virškinimą.

Po diafragminio kvėpavimo pereisim prie tempimo pratimų.

Tempimo pratimai padidina lankstumą: reguliarūs tempimo pratimai gali padidinti lankstumą ir geriną bendrą sveikatos būklę. Tempimo pratimai didina judesių amplitudę. Gebėjimas atlikti judesius pilna amplitude, suteikia daugiau laisvės judant, nevaržant judėjimo ir neribojant judesių. Tempimo pratimai gerina fizinį aktyvumą, taip pat padidina kraujo pritekėjimą į raumenis, kas padeda sumažinti raumens atsistatymo laiką po treniruotės. Tempimo pratimai pagerina laikyseną, padeda sumažinti nugaros skausmus. Reguliarūs pratimai taip pat gali padėti užkirsti kelią nugaros skausmams. Tempimo pratimai taip pat mažina stresą, padeda kovojant su įtampos galvos skausmais, padeda nusiraminti.